Čím více se nořím do studia těla, tím více mě fascinuje, jak tradiční medicíny dokázaly (a stále dokážou) léčit a chápat souvislosti. Už tisíce let zpátky věděli a léčili dle zákonů přírody.
Baví mě propojovat západní faktický pohled na zdraví s ájurvédou (tradiční indická medicína) a tradiční čínskou medicínou. A protože miluju sezónnost, sdílím s vámi, co tyto starobylé systémy doporučují pro léto – období ohně.
❤️ SRDCE A LÉTO
Léto je v TČM spojeno s orgány srdce a tenkého střeva, které jsou v tomto čase citlivější a potřebují větší péči. Element ohně v létě přináší spoustu světla, tepla, aktivity, jangu… což je po zimě krásná změna – ALE všeho moc škodí.
Obě tradice – TČM i ájurvéda – se shodují: v létě je důležité vyvažovost horkost a udržovat rovnováhu těla a mysli. Srdce i mysl jsou náchylné k přehřátí – skrze horko, emoce, spěch,jiné stravovací návyky a rytmus, cestování, přemíru sociálních podnětů.. všeho je prostě tak nějak hodně.
☀️ PÁR TIPŮ Z TČM A ÁJURVÉDY
🔻 ZPOMAL A ZJEDNODUŠ.
Naše tělo a mysl potřebují méně stimulů, méně plánů, více prostoru pro „NIC“. A to je ta největší výzva dnešní doby – nedělat léčivé NIC. Zkusíš to?
🌿 OSVĚŽUJ SE ZE ZEMĚ.
Choď bosky, obejmi strom, zacvič si venku, vykoupej se v řece, vydej se na večerní cirkadiánní procházku za západu slunce
🥬JEZ LEHCE A SEZÓNNĚ
Ve stravě podpoř přirozené ochlazení: máta, meduňka, citron, aloe, meloun, kokos, okurka, levandule..
Odpusť si led, ledové nápoje s bublinkami, zmrzliny a jiné “ledárny” – tělo vysoce ochlazují a vytváří extrém = nerovnováhu, která se nám nasčítá a můžeme očekávat podzimní zúčtování těla v podobě rýmiček apod.
V létě má být jídlo lehké, svěží a snadno stravitelné.
Zelenina – čerstvá, napařená, lehce grilovaná nebo orestovaná na olivovém oleji či ghí.
Méně masa – pokud ano, tak kuřecí, krůtí nebo ryba. Červené maso je na léto příliš zahřívající.
Ovoce jez sezónní, ideálně bobuloviny. Ale i s ovocem opatrně – je sladké a v létě ho sníme snadno víc, než tělo potřebuje. Pamatuj, že ovoce (speciálně některý druhy např. meloun, hrozny apod.) obsahují vysokou dávku přírodního cukru.
⚠️ Vyhýbej se příliš ostrým jídlům, chilli, přepálenému oleji a častému grilování – to vše zvyšuje vnitřní oheň a vytváří extrémní horkost v těle.
💧 Vyzkoušej tip z ájurvédy: namoč přes noc koriandrová semínka do studené vody a přes den popíjej, přirozeně zchladí a zklidní
💦 Skvělá je i růžová voda , na tělo i obličej jako přírodní sprej na osvěžení.
🧘♀️ ZCHLAĎ SVOU MYSL.
Ranní a večerní pohyb je ideální.
Jemná jóga nebo tai-či rozproudí lymfu a zklidní nervy.
Dopřej si zastavení, dech, ticho, vděčnost, relaxaci, meditace, procházku o samotě.
TEKUTINY
Vyvaruj se “ledáren”, v restauraci si řekni o pití bez ledu. Dle TČM je ideálním letním nápojem vlažný zelený čaj, obsahuje spousta antioxidantů, ale pozor kofein i když menší dávka než v kávě, a proto už zelený čaj nepij po 15h.
V létě jsou více než kdy jindy důležité elektrolyty – draslík, sodík, hořčík, vápník atd.. Buď si zakup kvalitní směs – prášek, kapsle či vodičku a smíchej s vodou. A nebo si udělej domácí elektrolyt drink – čistá voda, lžička keltské soli a vymačkat půl citronu, ideálně před sportem, ráno nebo kdykoliv se hodně zpotíš.
Další přírodní elektrolyt je kokosová voda, ideálně v co nejčistší podobě – 100% přírodní, bez přidaného cukru, nepasterizovaná nebo velice šetrně a bez umělých konzervantů. Koupíte v DM, na rohlíku a nebo u Sense Coco.
Shrnující tipy na léto”
💞Netlač na sebe. Méně plánuj. Víc jen tak buď, tady a TEĎ. Vybírej dobře hydrataci a výživu.
👉 Co děláš pro sebe v létě TY?
#ajurveda #tradicnicinskamedicina #nutricnimedicina #veronikaglanville #celostnizdravi #srdce #leto #shen #pitta #zenskazdravi #pecosrdce #ritualy #mindfulsummer
